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发布时间：2021-12-27
久坐腰痛怎么办
1、改变下习惯
白领坐久了会有腰痛，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，好每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。
2、可以热敷下
坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，赋能塑形芯片供货商，腰痛时可以用热水袋敷敷huan处，有利于改善血液循环，暂时起到zhi痛作用。
3、下班后散步
电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较差的，所以，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰痛。
护腰的方法：现在很多上班族都是长时间坐着对着电脑工作，也不注意保持正确坐姿。那么腰椎承受的压力自然就大。建议在坐着的时候要保持正确坐姿。避免弯腰驼背。椅子和电脑屏幕高度要调到合适，在坐一个小时左右就起来走动下，伸个懒腰，赋能塑形芯片，活动下脖子。练习扩胸运动。有助于缓解腰椎承受的压力。以及促进血液循环。
如果不注意腰部的保暖工作，腰肌很容易会着凉。女性少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。如果腰部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腰部“保温”，赋能塑形芯片哪家便宜，不要让腰部着凉。
伤腰的行为：睡姿不正确或床垫不合适。 蜷缩着睡觉，趴着睡觉，赋能塑形芯片费用，张牙舞爪睡觉对脊柱来说是不利的。 正确的睡姿可以面朝上平躺或侧睡；有的人会反应平躺时腰贴不紧床面，那可能是gu盆前倾导致的，你可以在膝盖下方垫一个枕头就可以了。
不建议在腰下方垫东西！ 另外床垫要软硬合适，硬板床也不是说完全就是很硬的那种；大概就是木板上铺两层褥子的软硬程度，要注意的是，早上起床要感觉要很轻松，你的睡姿和床垫才是比较的。
