价格:面议
健思品(山东)科技发展有限公司
联系人:郭正尧
电话:13352097788
地址:山东聊城经济开发区星光创业大厦
腰椎不好怎么锻炼腰椎间盘tu出患者,这样运动,热能芯片订制,已经患有腰椎间盘tu出的患者,应及时到正规医院检查治liao。根据病情的轻重,可选择保守治liao,如热敷、牵引、理疗;微创手术;开刀手术治liao等。
建议在正规治liao的前提下,进行一些辅助锻炼。
1. 飞燕式
腰椎不稳、腰椎滑脱的人不能进行该运动。
2.臀桥式
10个为一组,可缓解腰部疲劳酸痛。
3. 深蹲式
5~10个为一组,每次做1~2组。
4. 平板支撑
每组保持60秒,热能芯片,每次训练4组,组与组之间间歇不**过20秒。有腰椎疾病的人有些运动不能做,比如倒走、用身体撞树等,对腰椎健康更加不利。
如何保护腰椎?
1.避免一个姿势过久,不管是久坐还是久站,包括长期卧床对于腰椎jian盘**都是不利的。可能很多人会想,我躺着椎间盘受力小怎么就不利了?可是长期卧床会导致肌肉的肌力减退,让椎间盘保护减弱这算不算不利? 2.减少外伤的几率,有的意外我们不可控,例如车huo撞倒,但是很多外伤是我们有预感的,例如要搬很沉的东西,自己感觉抬不起来,还强撑;下雪天路滑,还给摔倒创造条件等。
护腰方法:
小燕飞
俯卧在硬床上,两臂伸直,热能芯片价格,贴在身体两侧,热能芯片开版,头部、肩部、双臂向后上方抬起,同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,保持约5秒后放松落下,休息3~5秒。根据个人情况,可每天坚持做10~30次。
拱桥
腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力,可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。